yogini life log

2016年3月19日土曜日

アーユルヴェーディックヨガ

午前中は、

アーユルヴェーディックヨガクラスでした♪

「地・水・火・風・空」の五元素と、

アーユルヴェーダ独特のエネルギーポイント

「マルマ」を意識しながらのヨガ♪

春は、カパ(地・水)が優勢になる季節なので、

身体のカパゾーン、胸を開くことにフォーカスしました！

3月26日にも開催します♪

詳細です↓

『気軽にゆるりとアーユルヴェーダ』

午前はヨガクラス、午後はセルフケアクラスです。

午前の部(11:00〜12:15 ドアオープン 10:30)
『アーユルヴェーダヨガ』

アーユルヴェーダ理論に基づいたアーサナ、

プラーナヤーマ、瞑想を行うクラスです。
『地、水、火、風、空』の五大元素と身体、

心の関係、アーユルヴェーダ独特のエネルギーポイント

『マルマ』とアーサナの関係を紐解きながら、

ヨガとアーユルヴェーダの両方の世界から、

心と身体の健康にアプローチしていきます。

午後の部(13:00〜14:15ドアオープン 12:30)
『自宅でできるアーユルヴェーダセルフマッサージ』

自分でできる体質別セルフマッサージの方法と

オイルの種類についてお伝えします。

オイルマッサージには
・お肌が潤う
・代謝がアップ
・便秘解消
・むくみ解消
などのメリットがあります。

また、オイルマッサージは身体だけでなく、精神面、心のデトックスにも繋がります。

場所：豊洲(詳細は参加してくださる方にお伝えします)

参加費：午前の部のみ　2500円
午後の部のみ 2500円
午前、午後両方参加の方 4000円

持ち物：筆記用具
　　　　午前の部に参加される方は動きやすい服装、ヨガマット(レンタルマット有り 300円)

お申し込み：

お名前、ご希望クラスをご記入の上

yogacheerspirits.tu@gmail.com 　までお願いします。
　　　　

アーユルヴェーダプチ処方箋

「日常生活に
アーユルヴェーダをゆるりと取り入れて頂けたら」
そんな想いで、
アーユルヴェーディックヒーリングサロンyujunaでは、
アーユルヴェーディックプチ処方箋を
お渡ししています♪

例えば、食べ物について。

玄米は一般的に体に良いと言われていますが、
ピッタ(火・水)が乱れている時に食べると、
さらにアンバランスな状態になります。

ヨーグルトも体に良いと言われていますが、
カパ(地・水)が乱れている時は、
悪化させてしまいます。

私は、ヴァータ(風・空)が乱れやすいのですが、
以前は、ドライフルーツやシリアルが
ヴァータのバランスを崩すとは知らずに、
沢山食べていました。
ただ、少し控えるようにしたら、
ヴァータ性の不調(乾燥など)は、軽くなりました！

体質によって、その時の状況によって、
身体に良いものは変わります。

ただ、アーユルヴェーダの体質論にこだわって、
「これも食べちゃダメ！あれも食べちゃダメ！」
となると自分を苦しめることになるので、
「今日は、身体が重いな～。カパが乱れているな～。
油っぽいものは避けよう」など、
今の状況に良い食を選択する
きっかけになればと思っています♪

2016年3月18日金曜日

豊洲で青空ヨガ♪

青空ヨガ♪
青空メディテーション♪

ピッチでのヨガ、
柔らかな芝と青空に包まれて気持ちい～い♪

い～い季節がやってきました！

MIFA Football Parkでのヨガクラス(毎週金曜日 10時～)

これからの季節は、青空ヨガです♪

2016年3月17日木曜日

ご縁に感謝な日々です♪

昨日は、岩隈久志選手監修の複合型スポーツ空間

IWA Academyで打合せでした～！

岩隈選手、前田健太選手など、
多くのトップアスリートから主婦、子ども達まで、
大人気の施術家渡邊健二トレーナーと

連携したスペシャルなヨガクラスが始まるかも～！

最近、一つの出会いから、様々な道が開けていっています！

ヨガの語源は『繋ぐ』という意味。

人と人が繋がり、新たな繋がりが生まれて、

本当に、ご縁に感謝です！

2016年3月14日月曜日

身体が整うロルフィング

先日、認定ロルファーの大塚英文さんから、

ロルフィングの10回のセッションを終えた記念に、

素敵なお花を頂きました♪

ロルフィングは、筋膜にゆっくり圧を加えながら、

緊張を解放し、身体のバランスを整えて、

その人本来の力を発揮することを目指す、

「身体の再教育」だそうです！

10回のセッションを終えて変わったこと。
・長時間立っていても、疲れにくくなりました

　(無駄な緊張がなくなったのかな)
・自分の身体の中での声の響きを感じやすくなりました
・ヨガの後屈のポーズが、より気持ち良く
　できるようになりました
・足裏が大地を捉える感覚が繊細になりました
　などなどがあります。

私は、3回目くらいまでは、

あまり変化を感じられるなかったのですが、

じわり、じわりと

身体のバランスが整う感覚がわかってきました。

身体が整うことで、思考が整理されるのか、

今、自分に何が必要かクリアになりました。

春から、がらりと生活が変わるように動けたのは、

ロルフィングの影響もあるなと感じています！

身体、思考、繋がっていますね！

大塚さんのロルフィング施術ルームZERO
http://zero.hidefumiotsuka.com/

2016年3月13日日曜日

手作りストロベリーパイ♪

大学のチア同期のお宅にお邪魔するので、
ストロベリーパイを作ってみました！

久しぶりにパイ生地から作りました！
焼いたら、生地が縮んで、
周りが崩れてしまいましたが、ご愛敬ということで(^^;

アーユルヴェーダ的に考えると、
カパ(地・水)が乱れやすい春は、
甘いものや乳製品は良くないとされています。
イチゴの下はカスタードクリームなので
乳製品たっぷりなのです・・・。

でも、「絶対に食べちゃダメ！」と、
ガチガチになるのは、あまりハッピーではないので、
カパを調えてくれる
渋味のあるお茶と一緒に楽しめば良いかな～と、
ゆる～りとしたアーユルヴェーダライフを楽しんでます♪